여드름이 왜 생길까? 원인부터 알아보겠습니다!
많은 사람들이 사춘기부터 성인까지
여드름으로 고민합니다.
특히 여름철이 되면 기온이 오르고 피지 분비가 많아져 여드름이 더욱 심해지기도 하는데요.
여드름은 단순한 피부 문제가 아니라,
호르몬·유전·식습관·스트레스 등
다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
✅ 여드름이 생기는 주요 원인 4가지
1️⃣ 피지 분비 증가 → 기름이 많아지면서 모공이 막힘
2️⃣ 모공 각질화 → 피부가 두꺼워져 피지가 배출되지 못함
3️⃣ 세균 감염 → 모공 속에서 여드름균 증식
4️⃣ 염증 반응 → 면역 반응으로 붉은 염증성 여드름 발생
이제 본격적으로 깨끗한 피부를 위한 여드름 관리법을 알아볼까요?
1. 여드름이 났을 때, 짜도 될까?
🚫 절대 짜지 말아야 할 경우
- 붉게 부어올랐지만 농(고름)이 보이지 않는 여드름
- 깊숙한 곳에서 만져지는 결절성 여드름
- 초기에 붉기만 한 염증성 여드름
👍 짜야 한다면 이렇게! (안전한 압출 방법)
✅ 노랗게 고름이 올라온 경우에만!
✅ 면봉이나 살균된 도구로 한 번에 압출
✅ 압출 후엔 생리식염수로 소독 → 항생제 연고 바르기
2. 여드름 피부를 위한 스킨케어 루틴
✔ 클렌징
- 저자극 약산성 폼클렌저 사용 (pH 5.5~6.5)
- 살리실산(BHA), 벤조일퍼옥사이드 성분 클렌저 추천
- 세안 후 수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드려 닦기
✔ 기초 케어
- 유분 많은 크림 ❌ → 수분 크림 꼭 바르기!
- 알코올, 멘톨, 미네랄오일 성분 피하기 (자극 유발)
- 여드름 부위에 아젤라익산, 나이아신아마이드 성분 도포
✔ 선크림 (필수!)
- 여드름 피부에도 논코메도제닉(모공 막지 않는) 선크림 사용
3. 여드름에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
좋은 음식
✔ 녹황색 채소 (비타민 A & C 풍부)
✔ 오메가3 (연어, 들기름) → 염증 완화
✔ 견과류 (아연 함유) → 피지 조절 도움
피해야 할 음식
❌ 설탕 & 밀가루 → 인슐린 증가 → 피지 분비 증가
❌ 유제품(우유, 치즈) → 호르몬 변화 → 여드름 악화
❌ 카페인, 초콜릿 → 염증 반응 유발 가능
식습관 하나만 바꿔도 여드름 개선에 큰 도움이 됩니다!
4. 여드름 예방 & 생활 습관 관리
✔ 운동이 여드름에 도움이 될까?
- 혈액순환 도움 BUT 땀은 여드름과 무관
- 운동 후 땀을 바로 닦아내는 것이 중요!
✔ 수면 부족이 여드름을 악화시킬까?
- 잠을 못 자면 스트레스 호르몬 증가 → 피지 분비 UP
- 하루 7시간 이상 숙면 필수!
✔ 세안을 많이 하면 여드름이 좋아질까?
- NO! 세안은 하루 2회면 충분
- 너무 자주 씻으면 피부 장벽 손상 & 피지 더 분비됨
✔ 여드름 피부에 화장하면 안 될까?
- 가능! 논코메도제닉 제품 사용하면 OK
- 클렌징을 꼼꼼히 하면 화장해도 무관
